丹尼尔·吴（Daniel Wu）
雄神躺在健身球上做艰难的木板，将重物放在他的背上，并揭示了他体内的肌肉。太帅了！
Wang Luodan
她在一个极其艰难的动作中冷静地看着手机，她的身体姿势非常好。
潘希伊
潘·希伊（Pan Shiyi）曾经说过：“洛克·洛克（Locke Locke）今年今年64岁，与我的健身教练相同。当我做木板木板1分钟时，他可以这样做51分钟，而且他有超人的毅力。现在我可以做10分钟，而且我的腹部肌肉开始露出。”
Jike Junyi
与朋友的木板也很酷。
卡拉·洛克（Kara Locke）
大老人在大老锅中支撑木板51分钟的大老人。
林丹
没错，奥林匹克冠军也喜欢木板支撑。林丹的记录是3分钟。每个人都努力工作并超越他。
木板是一种静态肌肉训练，可以有效地运动腹部肌肉，并被认为是训练核心肌肉群的有效方法。该动作主要塑造腰部，腹部和臀部的线，是塑造腹部肌肉的有效方法，更重要的是，它可以帮助保持肩blace骨的平衡并使您的背线更加迷人。
此动作似乎很简单，但是它可以为背部，腹部，下背部，臀部以及核心肌肉群（例如内收肌和隔膜）提供某些运动。
木板支撑
木板支撑的要点如图所示。肩膀和肘关节处于90度，躯干的拉直，头部，肩膀，臀部和脚踝保持在同一水平，肌肉施加肌肉，脊柱伸开，伸展脊柱，眼睛向下，保持均匀，保持呼吸均匀，并保持运动至少30秒钟。锻炼时，请注意脚趾只扮演辅助角色，而永远不要发挥力量。均匀地控制呼吸。如果您无法控制臀部并且无法将其举起，则可以休息半分钟，然后下一组将持续半分钟。
值得注意的事情
如果您坚持很长时间进行木板支撑，则不会造成任何物理损害。对于初学者来说，最重要的原则是逐步进行，并避免第一次被迫这样做。
您认为这已经结束了吗？当然不是，下一个是伟人。
乔治胡德木板4小时01分钟！
特别警察成员Mao Weidong计划4小时26分钟！
丹麦健身教练厅木板4小时28分钟！
来吧，告诉我，您可以坚持几分钟？
用户评论
黑夜漫长
您好，木板支持这事儿，我觉得挺重要的。我家里也刚装修完，用了木板，感觉还挺稳定的。对吗？你有没有什么好的建议呢？
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孤独症
木板支持？这个得看具体情况。我个人觉得，如果不是承重墙或者大梁，用木板加固应该问题不大。但最好还是咨询一下专业人士。
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怪咖
木板支持，我有点懵。我之前装修时就是用的木板，但是也没觉得有什么不稳定。是不是我理解错了什么？
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淡写薰衣草的香
木板支持，这话题让我想起了家里的地板。用了几年，感觉还挺牢靠的。但是不知道长期来看怎么样。
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蹂躏少女
您好，木板支持这个话题，我倒是有点经验。我家的阳台就是用木板加固的，效果不错。不过，要确保木板的质量。
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心亡则人忘
木板支持，听起来有点复杂。我是做木工的，觉得这个应该是可以的，但得看具体的设计和施工。
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陌離
您好，木板支持的问题，我觉得还是得谨慎。我朋友家的木板墙就出了问题，现在得重新装修。
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最迷人的危险
木板支持，这事儿我得好好研究一下。毕竟装修房子，安全最重要。
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青衫故人
您好，木板支持这事儿，我有点疑惑。我不太懂这些，所以想请教一下懂行的朋友。
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伤离别
木板支持，我之前装修时就特别注意了这一点。选了质量好的木板，感觉稳固多了。
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揉乱头发
木板支持，我倒觉得这问题挺有探讨价值的。我家装修时也纠结过这个问题，后来请教了师傅才放心。
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赋流云
您好，木板支持，我觉得还是得看实际情况。如果是承重结构，可能就需要更加专业的设计和材料。
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花海
木板支持，我家里装修时就用的木板，但是听说有些地方不能这样用，真真假假，有点蒙。
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闲肆
木板支持，这个话题让我想起了之前看的一个装修节目。里面说木板加固要注意很多细节，不然会出问题。
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百合的盛世恋
您好，木板支持这事儿，我觉得还是得找专业人士。自己搞不定，还是安心交给他们吧。
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素颜倾城
木板支持，我家里就是用了木板加固，但是时间长了，发现有些地方有开裂，得重新处理。
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花菲
木板支持，这个话题让我想起了我朋友家的情况。他家的木板墙就因为施工不当出了问题，教训深刻。
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